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心理免疫系统简介_心理免疫系统个人资料_心理免疫系统微博

2016-11-26 00:40:11 科学百科 阅读 2 次

正如人有生理免疫系统来抵御疾病的入侵,人也有心理免疫系统来抵御逆境的痛苦。生理免疫系统既要敏感到能识别大规模病毒入侵,又不能敏感到妨碍健康细胞生长。同样,心理免疫系统既要敏感到能够抵御困难产生的痛苦,又不能敏感到扭曲现实。

心理免疫系统的含义/心理免疫系统 编辑

Gilbert等人认为心理免疫系统是由一系列认知防御机制组成的心理保护系统,诸如自我防御、合理化、减少失调、动机性推理、积极错觉、自利归因、自我欺骗、自我提升、自我肯定、自我调节等。心理免疫系统帮助人们把逆境变成顺境,让人们记住自己的成功,忘记过去的失误,为自己的成功而自豪,为失败找到合理的借口。这样可以使人保持相对的健康幸福,避免过度的忧伤或病态心理。根据Gilbert等人界定的心理免疫系统概念,那些有利于个体远离不健康、不平衡的心理状态的认知策略、有利于人们心理适应的自我调节机制都是心理免疫系统的组成部分。

心理免疫系统与防御机制/心理免疫系统 编辑

防御机制有些是建设性的,有些是攻击性的,有些是掩饰性的,有些是逃避性的。

心理免疫系统与适应性/心理免疫系统 编辑

适应性侧重于从个体已具有的、静态的抗压力、适应能力和应对能力角度研究个体的心理免疫资源,其中包括基因的、生物的、环境的资源。心理免疫系统比适应性更深入地探讨心理免疫的具体机制。

心理免疫系统与心理灵活性/心理免疫系统 编辑

日常生活中心理灵活性是保持人们心理健康的重要成分,但心理灵活性却没有一个统一明确的界定。它与自我调节、反应调节、执行控制和自我弹性等都互为通用。具有心理灵活性的个体其心理过程具有下列4个特点:一是对变化的情景具有适应能力;二是心理资源的重新分配能力;三是观点转变能力;四是需要和生活重心的平衡能力。具有心理灵活性的个体可以将有限的心理资源合理地运用到符合自己的兴趣和价值观的生活领域,创造出丰富多彩的人生。心理灵活性反映的是心理免疫系统功能的过程特点,强调个体与环境交互作用的动态平衡与适应。

心理免疫系统的结构/心理免疫系统 编辑

由于研究者对心理免疫系统定义的不同,因而他们关于免疫系统结构的观点也存在差异。例如,Bonann认为自我提升策略可以帮助人们获得心理免疫。Werner认为个人特征、与家庭的情感联系和学校或社区的外部支持系统三类保护性因素是心理免疫的重要结构。这里将从认知、情绪、人格和行为四个方面对心理免疫系统结构进行梳理。
1、认知免疫结构——自我提升
自我提升这种积极的自我偏见具有适应性,可以增进个体的心理健康。自我提升的主要表现形式有过分宣称、自利归因、选择性信息加工、控制错觉、策略性选择社会比较和交往对象、优于平均效应、自我评价维系、自我设限(自我妨碍)和积极错觉。
2、情绪免疫结构——积极情绪表达
当人们遇到压力事件后,积极情绪的表达可以降低沮丧水平。特别对那些在重大丧失后能够真正地笑的人,心理调节水平更高,压力事件后心理健康恢复得更快。鉴于此,Bonanno等人提出积极情绪与笑也是帮助人们获得心理免疫的、提升人们适应的途径之一。
3、人格免疫结构——韧性人格
韧性人格是人们面对压力事件时的心理缓冲。韧性人格具有下列三种典型特征:第一,坚信生活是有意义的;第二,坚信事在人为,人是可以影响周围的人和事的;第三,坚信积极经历和消极经历都会让人获得学习和成长。由于具有如此的信念,具有韧性人格的人面对压力事件时,他们通常对潜在的压力情境可能产生的威胁进行合理的甚至较低的评估,这样大大减少了个体沮丧情绪的产生。因此,个体可以自信地、积极地应对压力事件,帮助他们获得心理免疫。
4、行为免疫结构——压抑应对方式
过去人们常常认为情绪压抑是不利的,甚至会付出长期的健康代价。但是,近来有文献说明,面临创伤和丧失时采用压抑应对方式有利于培养个体的逆境适应力。采用压抑应对方式的丧失者,典型的表现是回避让人不愉快的想法、情感和记忆。