晚上锻炼,增肌粉可以代替晚饭吗_百科网
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晚上锻炼,增肌粉可以代替晚饭吗

2017-12-13 01:20:55 体育运动 阅读 5 次 新笔趣阁

健身后立刻回家吃晚饭,增肌粉当粥喝怎么样

理论上来说,只要健身密集训练(不包括热身和放松)不超过70分钟,就不需要在健身过程中吃东西,如果超过的话中间可以适当补充一点好消化的食物,但不建议练得时间过长。蛋白粉(增肌粉)训练完半小时之内喝最好,这时是身体最需要能量和蛋白质的时候,如果这时喝一点蛋白粉可以有效的加速肌肉的恢复,减少训练后带来的肌肉酸痛和疲劳感。希望能帮到你。

晚上吃晚饭和增肌粉那个更好

果不是太瘦,那么就不要吃增肌粉了。吃了也是浪费,运动强度不是太多,如果饮食正常,吸收不了的